Your journey is: 3 days of 90 minutes time for yourself.

Venue :Linka Spa, Songtsam Retreat, Shangri-la, Yunnan China

Immersing yourself with the highland energy thus assisting the process of body and mind transformation. Your journey is starting with holistic consultation to determine the root of your dis-ease, the practice of guided breathing techniques to promoting better circulation or chi (energy) flow, Chi massage to released any physical tensions or blockages in the body including mind training to sustain the inner harmony.

Your session is customized base on healing practice of:

ZenNaTai: The therapeutic medical massage treatment working through the center of chi that flow in the body, opening the chest area for better breathing qualities, including head and neck to release cranial tension and improving concentration, this treatment stimulates the lymphatic flow, helping to detoxify the body getting rid of toxins, improving digestion and brings comfort and relief to the body, induce the deeper state of relaxation and peaceful mind.

Sound Healing: Experience the vibration of sound, with singing bowl that guide you to deeper state of relaxation and allowing this sound frequency to vibrate the body subtle energy to be energize and align as its own body pace.

Alchemy Meditation: An energy based meditation of alchemy breathing exercise, promoting the vital force to alternate the matters and allowing peace within.

Your Practitioner: Buathon is the spa professional who is always seeking to deliver an integration of the body, mind and spirit through good health, with her with her background in Nursing, Psychology and Health Sociology, Buathon approaches health and well being in an holistic way.

Buathon has experience with leading health concept as Chiva-Som, “Chi” Spa of Shangri-la, Six Senses Spas, The Oriental Spa of Landmark Mandarin Oriental, Damai at Grand Hyatt Singapore and One&Only Reethi Rah Maldives, and she is also a Holistic healer, researcher and university lecturer for traditional therapies.

For further information or inquiry, please contact bua.sukkasart@gmail.com

Join us for Body and Mind Alchemy retreat, by immersing yourself of the high mountain energy, resting you body, purifying your mind and promoting your mental clarity with the harmony of the sacred site of Song Zan Lin lamasery.

During your retreat, you will guide to simple breathing exercise, vegetarian meal including daily workshops for your journey of transformation, daily massage is highly recommended to relief body tension. This retreat is focused for an inner transformation, and you will learn to harmony your body and mind. Your retreat is a great escape time to treat yourself and empowering your mind.

May 21st -25th
7.30: Mindfulness walking
8.45: Breakfast
11.00: Wellness and cultural activities
12.30: Lunch
15.30: Daily workshops
16.30: Private session or at your own leisure activities (optional)
18.00: Meditation as mind training
19.30: Dinner
21.00: Resting
May 26th Departure

Your retreat facilitators:
Dr. Buathon Thienarrom
Buathon is the spa professional who is always seeking to deliver an integration of the body, mind and spirit through good health, with her with her background in Nursing, psychology and health sociology, Buathon approaches health and well being in an holistic way, she is also a Holistic healer, researcher and university lecturer for traditional therapies.

Your Workshops:
May 21st: Our Body Our Emotions
In this workshop, you will learn to understand the connection between our emotions and our body’s major organs and how this relationship manifests itself in overall well-being. You will be guide through traditional Taoist breathing technique known as the Healing Sounds, which helps you connect with you emotions through internal vibrations of sound, bringing a positive transformation and a deeper state of relaxation and serenity. The Healing sounds is the powerful tool to harmony our body and mind, and it is highly recommend to keeping as daily practice to maintain the joy of living.

May 22nd: Sound Relaxation
Energizing your body and mind by listening to different sounds and tone thus allow you body to connecting through vibrations of sound, and able to create your own sound of expression to transform stress into vitality.

May 23rd: Posture Awareness
Posture is represent the spinal structure in our body, with poor posture could create as the blockage in the body and manifest as lifestyle problem such as shallow breathing, easily tenses muscle at neck and shoulder or lower back pain, including poor digestion. In this workshop you will learn on how to observe your body posture and be aware on how it will influence your body and mind state, and learn to keep balancing body posture with four basic body movements thus a combination of body stretching, Qi Kong, yoga principle and synchronize with simply breathing technique to strengthening proper posture and allowing chi energy to flow blissfully.

May 24th: The Art of Breathing
Breathing is expressing the feeling and exchanging the body ventilation, learn and practice the scientific of breathing on how that would affect physiological and mental state, and allow the body to feel flow of the air and generate the positive life force energy, sound expressing would be part of this workshop.

May 25th: Transformation
As everything is based on energy, our thought is the seed of an action, the actions become a habit, repeating of habits is shown as your personality, and your personality is indicated your destiny. Our body is collecting the information, how do we prioritize this information and move it toward an action. This workshop is focused about practice of awareness of the mind, you will be guided to exercise of mind thinking process, and learn to harmonize the three minds of thinking, feeling and awareness.

For further information, please contact sukkasart@gmail.com

After practicing the healing work for 17 years, I have made decision for further in-depth study on Tradition Tibetan medicine with Prof. Pasang Yonten Arya to understand the integration of mind and body medicine through the lens of Tibetan Buddhism Practice or the Medicine Buddha.

For this coming year, it is the time that I dedicate to passing on my knowledge that I have discover through my healing practice and the traditional knowledge that pass to me by my gurus and masters. Currently I am working on my blog of celebrating life, and hope to share my path on personal development.

For 2012, I will be moving toward a retreat that enhances a simple technique through the modern lifestyle as promoting the stillness or slow life practice. The first retreat for this year is on May 20th-26th for Body and Mind Alchemy at Songtsam Retreat, please come and join me on mystical land at Shangri-la.

Wishing you a blissful 2012!

Buathon

Healing trip still remains for Hong Kong, Singapore and Maldives as below;
January:
January 26th-30th
The Oriental Spa, Landmark Mandarin Hong Kong
Tel: +852 2132 0011
Email: lmhkg-spa@mohg.com

February:
February 1st-23rd
One&Only Maldives
Tel: +960 664 8800
Email: John.Lindsay@oneandonlyresorts.com.mv

March:
March 1st-5th
Damai, Grand Hyatt Singapore
Tel: +65 6738 1234 Fax: +65 6732 1696
Email: damai.sg@hyatt.com

April:
May 19th-24th
The Oriental Spa, Landmark Mandarin Hong Kong
Tel: +852 2132 0011
Email: lmhkg-spa@mohg.com

May:
May 16th-June 14th
Songtsam Retreat Shangri-la, Yunnan China
Body and Mind Alchemy Retreat
Corporate Retreat
Private Retreat
Tel: +86 887 8285555
Email: h7078-gm2@accor.com

Body and Mind Alchemy
May 20th-26th, 2012

“Escaping from buzzing lifestyle to attaining the inner peace at the mystical land of Shangri-la”
Join us for Body and Mind Alchemy retreat, by immersing yourself of the high mountain energy, resting you body, purifying your mind and promoting your mental clarity with the harmony of the sacred site of Song Zan Lin lamasery.
During your retreat, you will guide to simple breathing exercise, vegetarian meal including daily workshops for your journey of transformation, daily massage is highly recommended to relief body tension. This retreat is focused for an inner transformation, and you will learn to harmony your body and mind. Your retreat is a great escape time to treat yourself and empowering your mind.

Accommodation: Songtsam Retreat, Shangri-la, Yunnan China
Retreat activities:
May 20th Arrival and dinner at your own leisure
May 21st -25th
7.30: Mindfulness walking
8.45: Breakfast
11.00: Wellness and cultural activities
12.30: Lunch
15.30: Daily workshops
16.30: Private session or at your own leisure activities (optional)
18.00: Meditation as mind training
19.30: Dinner
21.00: Resting
May 26th Departure

Retreat facilitators:
Dr. Buathon Thienarrom
Buathon is the spa professional who is always seeking to deliver an integration of the body, mind and spirit through good health, with her with her background in Nursing, psychology and health sociology, Buathon approaches health and well being in an holistic way, she is also a Holistic healer, researcher and university lecturer for traditional therapies.

Retreat package
• Room and three vegetarian meals
• Daily workshops and activities
• 15 % discount for all spa treatments
• Roundtrip transfer from Shangri-la airport

For further information, please contact sukkasart@gmail.com

Join me for Body and Mind Alchemy retreat at Songtsam Retreat, Shangri-la, take this opportunity to resting you body, purifying your mind and promoting your mental clarity with high mountain energy.During your retreat, you will guide to simple breathing exercise, diet including some workshops for your journey of transformation, daily massage is highly recommended to relief body tension. This retreat is focused for an inner transformation, and you will learn to harmony your body and mind. Your retreat is a great escape time to treat yourself, empowering your mind and plan for the next coming on 2012.

Your retreat activities:
7.15 am. : Breathing Exercise and Walking Chi Kung
8.00 am.: Yoga
11.30 am. – 1 pm.: Workshops
6 pm.: Meditation as mind training

Your accommodation: Songtsam Retreat, Shangri-la http://www.accorhotels.com/gb/hotel-7078-songtsam-retreat-at-shangri-la/index.shtml For reservation please contact: h7078-gm2@accor.com

Your retreat facilitators:
Dr. Buathon Thienarrom
Buathon is the spa professional who is always seeking to deliver an integration of the body, mind and spirit through good health, with her background in Nursing, psychology and health sociology, Buathon approaches health and well being in an holistic way, she is also a Holistic healer, researcher and university lecturer for traditional therapies.

Ann Nilsson
Areeya (Ann) Nilsson, founder of Passionate Yoga®, specializing in teaching the art of Yoga in a variety of styles. Areeya’s energy and motivation is driven by her three core values; Passion, Purpose, Persistence, after-which she lives her life and is further reflected in her teaching and coaching modules. Areeya is a fully certified Yoga teacher graduating with honors from The International Sivananda Yoga Vedanta Centre in USA and India, which meets the U.S. National Educational Standard of Yoga Alliance.

Retreat fee: 3,000 RMB
Your retreat package included:
• one private consultation with Dr. Buathon on your arrival
• Daily workshops and activities
• 15 % discount for all spa treatments

Your Workshops:
October 3rd: Our Body Our Emotions
In this workshop, you will learn to understand the connection between our emotions and our body’s major organs and how this relationship manifests itself in overall well-being. You will be guide through traditional Taoist breathing technique known as the Healing Sounds, which helps you connect with you emotions through internal vibrations of sound, bringing a positive transformation and a deeper state of relaxation and serenity. The Healing sounds is the powerful tool to harmony our body and mind, and it is highly recommend to keeping as daily practice to maintain the joy of living.

October 4th: Sound Relaxation
Energizing your body and mind by listening to different sounds and tone thus allow you body to connecting through vibrations of sound, and able to create your own sound of expression to transform stress into vitality.

October 5th: Posture Awareness
Posture is represent the spinal structure in our body, with poor posture could create as the blockage in the body and manifest as lifestyle problem such as shallow breathing, easily tenses muscle at neck and shoulder or lower back pain, including poor digestion. In this workshop you will learn on how to observe your body posture and be aware on how it will influence your body and mind state, and learn to keep balancing body posture with four basic body movements thus a combination of body stretching, Qi Kong, yoga principle and synchronize with simply breathing technique to strengthening proper posture and allowing chi energy to flow blissfully.

For further information, please contact sukkasart@gmail.com

ZenNaTai “The Transformation Touch”

The Transformation Touch is the touch that connects your body to let go of your mind and allow the energy to flow within. As the body and mind is one, the touch of ZenNaTai promotes the state of well-being by synchronizing simple breathing techniques generating the energy to circulate around the body’s energy channel thus vitalizing the body as a whole.

After several years of practice as a holistic practitioner, Buathon Thienarrom, Ph.D., has developed an integration of healing methods to formulate her own healing technique called ZenNaTai, which means the state of freedom and emptiness, connected to each individual and their own manifest health condition.

The Founder Dr. Buathon Thienarrom, a holistic practitioner with clients in Thailand, Hong Kong, Singapore, Portugal, and England, is best known for her professionalism and infinite compassion and patience with her clients. As former Medical Manager and Chi Nei Tsang practitioner at the world renowned Chiva-Som Health Resort she is no stranger to alternative therapies. Through her comprehensive background in nursing, psychology and health sociology, Buathon has been able to grasp the fine balance between traditional/alternative medicine and modern medicine. She fully understands the need for harmony between body and mind in order to achieve well-being from physical and mental development, which are the keys to personal & spiritual fulfillment.

Buathon has undergone extensive training in alternative/holistic medicine, through Taoism, Healthy Lifestyle, Chi Nei Tsang, Meditation, Posture Training and Thai traditional medicine. She has a Master Degree in Counseling and Psychology and Ph.D. on the Health Sociology.

Buathon is well known in the region and has been featured on several BBC programs on Holistic Health, Discovery Channel (Asia) on Alternative Therapies, and various other interviews on television, radio and the press. She has also given many lectures on holistic health topics at leading universities throughout Thailand.
Dr. Buathon is the founder of the recently established Sukkasart Institute of Healing Arts, which trains spa professionals to integrate the “science of happiness” with spa services to promote the well-being of the Spa clients.

“It is far better if we can heal ourselves without relying on doctors and health practitioners. And wouldn’t the world be a much nicer place if it was filled with healthy, happy people?”
Buathon can be reach at bua.sukkasart@gmail.com

The technique of ZenNaTai is an integrated therapeutic treatment based on Traditional Chinese Medicine emphasizing on the functional channel on the front part of the body which stores the yin energy hidden deep within the interior body. It comprises a combination of: Taoist Chi Massage mainly starting with the abdominal area- the center of chi or energy flow in the body which is connected to the internal organs that represent elemental emotion and personality, breathing techniques and posture analysis.

The ZenNaTai lets you get in touch with your own body and mind state through the gentle touch which lets the body release excess negative emotions and improves concentration inducing a deeper state of relaxation that allows the healing energy to circulate the entire body. At the same time, it also: stimulates the lymphatic flow, helps detoxify the body to get rid of toxins and negativity, brings comfort and relief to the abdomen, revitalizes energy of the internal organs, and induces a feeling of deeper relaxation to the body and inner peace to the spirit.

It is the most comprehensive approach to energize, strengthen and detoxify the internal system. It embraces the holistic approach to the use of massage therapy, treating the person as a whole, while integrating physical, emotional and spiritual uniqueness. It goes to the very origin of health problems, including psychosomatic healing response, during the session in which you will be guided on proper breathing, nutrition, visualization and self-manipulation promoting the ethic of self responsibility and breaking the cycle of dependency in a practitioner manner. The treatment is very effective for a wide range of various health conditions.

To received ZenNaTai treatment;
• Sukkasart Institute of Healing Arts, Hua Hin Thailand
• The Oriental Spa, Landmark Mandarin Oriental Landmark, Hong Kong
• Damai , Grand Hyatt Singapore
• Yai Ya Spa and Resort, Cha Am, Thailand

Becoming a ZenNaTai Practitioner;
The course is provided at Sukkasart Institute of Healing Arts, Hua Hin Thailand
www.sukkasart.com or sukkasartint@gmail.com

เมื่อเราปล่อยให้อารมณ์สะสมในร่างกายนาน ๆ ร่างกายจะเกิดความอ่อนล้า เหนื่อยง่าย และหมดกำลังใจ อารมณ์เมื่อเกิดขึ้นแล้วจะมีผลกระทบต่ออวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ตามแนวคิดของเต๋า กลุ่มของอวัยวะมีความสัมพันธ์กับอารมณ์ดังนี้

หัวใจ มีผลต่อความรัก เมื่อมีความรักเกิดขึ้น หัวใจจะพองโตรู้สึกมีความสุข แต่ถ้าเมื่อใดเมื่อความรักไม่สมหวัง ความรักก็จะกลายเป็นตรงกันข้ามคือ ความเกลียดที่เต็มไปด้วยความร้อนตามธาตุไฟของหัวใจนั่นเอง ฉะนั้นเราควรฝึกที่จะลดความร้อนที่เกิดขึ้นในหัวใจ เพื่อให้ใจเย็นสบายและผ่อนคลาย โดยทั่วไปถ้าเรารู้สึกร้อนอึดอัดแน่นหน้าอึก หายใจไม่เต็มปอดนั้น หรือสังเกตว่าอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นเล็กน้อย ถ้าเราสังเกตสภาวะของจิตใจจะพบว่ากระวนกระวายอึดอัดใจ ซึ่งเราสามารถลดความร้อนหรือความอึดอัดได้ด้วยการ หายใจลึก ๆ และหายใจออกเปล่งเสียง ฮายาว ๆ ถ้าลองนำมือมาอังที่บริเวณปากจะพบว่า มีพลังงานความร้อนผ่านออกมา ฉะนั้นเราควรฝึกเตรียมใจให้ผ่อนคลายเพราะหัวใจจะต้องกระทบอารมณ์ต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลา และเมื่อใจเย็นผ่อนคลาย อารมณ์ต่างที่เข้ามากระทบก็จะผ่านพ้นไปโดยที่หัวใจไม่ต้องรับผลกระทบอะไร เพราะเมื่อใจเราสงบร่มเย็น เรามักอยากที่จะคงไว้ที่สภาวะนั้น ๆ นั่นเอง ฉะนั้นการดูแลรักษาดวงใจ หรือหัวใจของเราให้หนักแน่นมั่นคงจึงเป็นขุมกำลังที่สำคัญของร่างกายที่จะประสานทุกเซลในร่างกายของเราทำงานประสานกันอย่างมีความสุขนั่นเอง

ตับ มีผลต่อความโกรธ เรามักเคยได้ยินกันว่า โมโหกันจนตับแลบ และเมื่อเราเริ่มโกรธนั้น เราจะเริ่มจากความโมโหและเริ่มสะสมความโกรธไว้ในร่างกายเราจนได้ระดับหนึ่ง แล้วแสดงความโกรธออกมา ส่วนใหญ่ความโกรธที่แสดงออกมานั้นเพียงครึ่งเดียวที่เราโมโหเท่านั้น หลังจากนั้นผู้ที่โกรธมักมีอาการตัวสั่น เนื่องจากร่างกายมีการใช้ปริมาณน้ำตาลในกระแสเลือดที่ค่อนข้างมากอย่างฉับพลัน เมื่อระดับน้ำตาลลดลงจึงทำให้มีอาการตัวสั่นเกิดขึ้นเพื่อรักษาความสมดุลของระดับน้ำตาลในกระแสเลือด จึงทำให้ผู้ที่โกรธบ่อย ๆ มีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดที่ขึ้นและลงไม่สม่ำเสมอ และเมื่อมีระดับน้ำตาลที่ปรับเปลี่ยนอย่างรวดเร็วตลอดเวลา จึงทำให้ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดไม่คงที่ส่งผลให้ตับอ่อนทำงานหนัก และตามมาด้วยปัญหาระดับน้ำตาลในกระแสเลือด หรือที่เรียกว่าเบาหวานนั่นเอง การปรับแก้อารมณ์เปลี่ยนได้ด้วยการฝึกความเมตตา โดยเริ่มจากเมตตาทุกอณูของเซลในร่างกายและหายใจเข้า หายใจออกพร้อมทั้งออกเสียง “ชี” ให้แต่ละเซลมีความเมตตาเพื่อผนึกรวมกันเป็นความเมตตาอันยิ่งใหญ่ให้ร่างกายนั้นมีความสงบสุขอย่างสมบูรณ์

ไต จะสะสมจากความกลัว เมื่อความกลัวเกิดขึ้นในร่างกาย กล้ามเนื้อจะมีการหดตัว เมื่อกล้ามเนื้อมีการหดตัวทำให้การไหลเวียนของของกระแสเลือดในร่างกายมีการอุดกั้น เป็นสาเหตุเกิดอาการมือเท้าเย็น หรืออาการปวดที่เกิดจากความเย็นในร่างกาย ความกลัวทำให้เกิดการพร่องของพลังชี่นั่นเอง เมื่อชี่หรือพลังปราณไหลไม่สะดวกร่างกายจะมีความอ่อนล้า เหนื่อยง่าย การลดความกลัวควรต้องปรับเปลี่ยนความคิดที่เชื่อมั่นว่าทุกสรรพสิ่งมีเหตุของการเกิด และดับ พลังของความดีย่อมไหลไปรวมกันในสิ่งที่ดี ทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตเป็นวิถีของการเรียนรู้ และเมื่อเราได้เรียนรู้ในเหตุการณ์นั้น ๆ แล้วด้วยความระมัดระวัง เมื่อมีการเกิดปัญหาซ้ำ ๆ เราทุกคนสามารถแก้ปัญหาได้โดยสติปัญญาที่มั่นคง โดยเราสามารถฝึกไล่ความกลัวโดย หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกโดยออกเสียง “ชู” เป็นเสียงน้ำ เพื่อไล่ความกลัวออกไป

ปอด เก็บสะสมความเศร้า เมื่อเกิดความเศร้า เราพยายามที่ยึดสิ่งใด สิ่งหนึ่งมาเป็นอารมณ์เศร้าหมอง โดยที่เราพยายามจดจ่ออยู่กับสิ่งเหล่านั้น ความเศร้าจะทำให้ใจเราพะวงอยู่กับเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความเศร้า ส่งผลให้เราขาดสติ และไม่พยายามหาหนทางที่จะปรับเปลี่ยนอารมณ์จากความเศร้าเป็นความมุ่งมั่นที่จะเดินออกจากความเศร้านั้น ความเศร้ามักสัมพันธ์กับความคิดเดิม ๆ ที่จำฝังใจ ซึ่งเราสามารถค่อยคลายความเศร้าด้วยกันนำความเศร้านั้นมาตีแผ่ให้เป็นขนาด รูปทรง หรือสีสัน เพื่อที่เราจะได้ฝึกเห็นตัวตนของความเศร้าอย่างชัดเจน และเรียนรู้ที่จะมองหาสิ่งอื่น ๆ ที่สวยงาม และจรรโลงสภาวะของใจ การฝึกลดความเศร้าด้วยการหายใจออกที่ออกเสียง “ซี” ที่ลดความเศร้าออกไปจากใจ หรือใช้วิถีการออกเสียงยาวเพื่อกระตุ้นพลังปราณในช่องท้อง โดยปราณจะวิ่งจากบริเวณท้องไปยังศีรษะกระตุ้นให้กระแสเลือดไปเลี้ยงให้ศีรษะเบาสบาย และที่น่าสังเกตคือผู้ที่เก็บความเศร้ามักนั่งหลังงอ ซึ่งมักทำให้กระแสเลือดไม่สามารถไปเลี้ยงที่ศีรษะได้อย่าเพียงพอ
และมาถึงอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสร้างไขกระดูกให้เราก็คือ ม้าม มักเก็บความวิตกกังวล โดยมักจะจินตนาการหรือวาดภาพกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง โดยเราใช้เวลาคิดในสิ่งเหล่านี้ โดยลืมนึกถึงสภาวะในปัจจุบัน การฝึกหายใจเป็นการลดความวิตกกังวลที่ช่วยให้ใจจดจ่ออยู่กับการหายใจ และขณะเดียวกันก็ปรับเปลี่ยนวิธีคิดที่ปล่อยให้ทุกอย่างไปสู่วิถีของธรรมชาติที่ความสมดุลของเหตุและผลของการกระทำตามกฎของธรรมชาตินั่นเอง ส่วนในการออกเสียงนั้นใช้การหายใจเข้า และหายใจออกด้วยการออกเสียง “อุ๊” เป็นเสียงคล้ายกับการขับเสมหะในลำคอ

การออกเสียงทั้งหมดนี้เป็นกระตุ้นในระดับพลังงาน รวมทำการปรับเปลี่ยนความคิดทางอารมณ์เพื่อเป็นขั้นตอนอย่างง่ายของการล้างพิษทางอารมณ์ เพื่อปรับเปลี่ยนความคิดทางอารมณ์ไปในทางที่ดีกว่า หรือที่เรียกว่าพลังทางบวกนั่นเอง ความคิดเป็นบ่อเกิดทางอารมณ์ และอารมณ์ส่งผลต่อบุคลิกภาพ ฉะนั้นคิดดีมีสุขก็จะบ่งบอกถึงบุคลิกภาพที่ผ่อนคลาย เบาสบาย และสุกสดใสจากภายในสู่ภายนอก และมีบุคลิกภาพที่สมบูรณ์ของสุขภาวะ กาย จิตใจ และจิตวิญาณ

หลาย ๆ ท่านคงคุ้นเคยกับคำว่าสมาธิ และมีประสบการณ์ในการฝึกสมาธิด้วยเทคนิค และการเข้าถึงสมาธิที่แตกต่างกัน คำว่าสมาธิ หมายถึงผลของการฝึกของจิตใจที่อยู่ในสภาวะ สงบ ร่มเย็น ตั้งมั่นอยู่ในอารมณ์เดียวอย่างต่อเนื่อง หรือ อาการที่ใจหยุดนิ่งแน่วแน่ ไม่ซัดส่ายไปมา เป็นอาการที่ใจสงบรวมเป็นหนึ่งแน่วแน่ มีแต่ความผ่องใส สว่างไสวผุดขึ้นในใจ จนกระทั่งสามารถเห็นความบริสุทธิ์นั้นด้วยใจตนเอง อันจะก่อให้เกิดทั้งกำลังใจ กำลังขวัญ กำลังปัญญา และความสุขแก่ผู้ฝึกในเวลาเดียวกัน เปรียบดังร่างกายเราที่ต้องการพักผ่อน ใจก็เช่นเดียวกันที่ต้องมีเวลาพัก เข้าสู่ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เพื่อการดำรงชีวิตประจำวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วยสติสัมปชัญญะ และปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย และทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่ายๆ
ถ้าใจไม่ได้พักก็จะเกิดอาการอ่อนล้า หมดแรง ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกหมดกำลังใจนั่นเอง ฉะนั้นเราควรมาลองทำสมาธิเพื่อเป็นยารักษาใจ เพื่อให้สุขภาพใจที่เปี่ยมไปด้วยพลัง และใช้พลังใจขจัดความอ่อนล้าของกาย และมีความสุข และลดความขุ่นหมองของจิตใจ ขอนำเสนอการฝึกสมาธิอย่างง่ายตามขั้นตอนดังนี้

การเตรียมพร้อมในการฝึกสมาธิ ควรเลือกเวลาที่เราสดชื่น เช่นตอนเช้า เมื่อตื่นนอนเพราะเมื่อร่างกายพักเต็มที่ร่างกายจะไม่อ่อนล้า จะช่วยให้จิตสงบในระดับหนึ่ง หรืออาจใช้เวลาตอนเย็นในช่วงหัวค่ำ โดยชำระล้างร่างกาย ลดความร้อนออกจากร่างกายก่อน แล้วจึงฝึกสมาธิ การฝึกจิตนั้นสามารถทำได้ในหลายอิริยาบถ เช่น การเดิน ยืน นั่ง และนอน แต่จะขอแนะนำเคล็ดลับการฝึกแบบง่ายจากท่านอน ถ้าเริ่มการฝึกในยามเช้า โดยให้ยืดแขนและขากางออก เพื่อให้ร่างกายมีการยืดตัว แล้วหายใจเข้าและออกอย่างช้า ๆ ที่สำคัญนั้นการฝึกจิตควรเริ่มจากจิตที่เป็นสุข โดยเริ่มจากการยิ้มให้กับหัวใจของเราเองให้ใจเราเบิกบาน หรือฟังดนตรีบรรเลงเบา ๆ เพื่อช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ซึ่งเดี๋ยวนี้มีการแพร่หลายของดนตรีที่ช่วยในการปรับคลื่นสมองให้ช้าลง เพื่อช่วยให้สมองได้หยุดคิด ให้ใจได้ผ่อนคลาย สิ่งสำคัญของการฝึกจิต คือการเริ่มฝึกจากจิตที่ผ่อนคลาย ซึ่งเราอาจจะใช้การสวดมนต์เพื่อกล่อมจิตตนเอง หรือใช้ฟังเสียงบทสวดมนต์หรือจินตนาการว่าเราได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ เพื่อให้ใจได้จดจ่ออยู่กับกิจกรรมนั้น ๆ และฝึกจิตให้จดจ่ออยู่กับสิ่งดีงาม สำหรับท่านั่งนั้น เนื่องจากการฝึกสมาธิเป็นการฝึกที่จิต และหลาย ๆท่าน อาจมีปัญหาเรื่องการปวดหลัง หรือหัวเข่า การใช้อิริยาบถไม่จำเป็นต้องนั่งกับพื้น โดยใช้การนั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิง เพียงแต่ต้องจัดตัวให้ตรง เพื่อช่วยให้พลังปราณในร่างกายไหลเวียนตามปกติ การนั่งตัวตรงโดยการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องขึ้น โดยจะยกช่วงอกไปเองโดยอัตโนมัติ เข่าตั้งฉากเก้าสิบองศากับพื้น และปลายเท้าแนบสนิทกับพื้น คอตั้งตรง สายตามองลงประมาณ 10 นิ้ว

หลังจากนั้นใช้การเดินลมการหายใจช่วยร่วมกับการฝึกลมปราณ โดยหายใจเข้าทางจมูกและให้จิตจับการไหลเวียนของลมหายใจที่ไหลเข้ามาในร่างกาย โดยให้ลมผ่านไปที่ช่องท้อง จนถึงบริเวณก้นกบ หลังจากนั้นให้ลมได้ไหลเวียนมาตามกระดูกสันหลัง ตั้งแต่ช่วงเอวจนถึงบ่า ขึ้นมาที่กระดูกศีรษะ และ ให้ไหลเวียนออกที่ปลายจมูก ด้วยวิธีการหายใจแบบนี้จะช่วยให้จิตเราจดจ่ออยู่ที่ลมหายใจ ซึ่งการฝึกหายใจแบบนี้สามารถทำในทุกอิริยาบถของการฝึกจิต จะช่วยให้จิตมีพลังที่เปี่ยมไปด้วยสมาธิ และร่างกายผ่อนคลาย และสดชื่น การหายใจเพื่อสมาธิแบบนี้ แนะนำให้ฝึกในช่วงเช้าจะช่วยร่างกายและร่างกายมีพลัง การหายใจแบบนี้เป็นส่วนของการฝึกหายใจตามศาสตร์แบบเต๋าที่เรียกว่า ไมโครคอสมิกออบิต และอีกวิธีหนึ่งเป็นการฝึกในช่วงเย็น เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยหายใจให้ลมหมุนทวนกับแบบแรก โดยหายใจเข้าทางจมูกและให้ลมไหลผ่านขึ้นไปตามกะโหลกศีรษะมาถึงลำคอ กระดูกสันหลัง ไหลผ่านมาด้านหน้าบริเวณช่องท้อง หน้าอก และให้ลมไหลออกทางจมูก และข้อสำคัญการฝึกหายใจแบบนี้ ควรนั่งตัวตรงเท่านั้น

ส่วนการฝึกสมาธิในท่าเดินนั้น อาจใช้การเดินที่มีการแกว่งแขนร่วมด้วย เพื่อช่วยปรับปราณในตัว โดยก้าวขาซ้ายและแขนขวาไปข้างหน้าพร้อม ๆ กัน เพื่อปรับร่างกายให้สมดุล สายตามองตรงข้างหน้าลงต่ำเล็กน้อย การเดินแบบนี้จะฝึกให้ร่างกายมีสติตลอดเวลา ใจจะแน่วแน่อยู่กับการเดิน และการแกว่งแขน สำหรับท่ายืนไม่ขอแนะนำในกรณีผู้สูงวัย เนื่องอาจจะทำให้เวียนศีรษะได้

การฝึกสมาธิแบบนี้เป็นการฝึกขั้นแรก เพื่อให้ใจเราได้จดจ่อ สงบนิ่ง ไม่กระวนกระวายสับสน เนื่องจากบางครั้งเราจะรู้สึกว่าร่างกายเราไม่สามารถทำตามความต้องการของใจได้ ทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด หรือไม่พอใจตนเอง ซึ่งจะตอกย้ำความรู้สึกของความเป็นผู้สูงอายุ ด้วยความที่วัยนี้มีประสบการณ์มากมายที่จะถ่ายทอดให้ชนรุ่นหลัง แต่เนื่องด้วยมุมมองหรือการเข้าถึงสถานการณ์ที่แตกต่างกันอาจจะทำให้เรารู้สึกไม่ได้ดังใจอยู่ร่ำไป แต่จะให้ทำเองทั้งหมดโดยสภาพของร่างกายก็ไม่สามารถทำได้ ดังที่ได้บอกว่าพลังใจกับพลังกายเริ่มไม่สัมพันธ์กัน ถ้าเราอยู่ในสภาวะที่พลังกายเริ่มลดน้อยลง ควรเริ่มฝึกพลังใจให้เข้มแข็ง เพื่อที่เราใจจะสงบ จิตมีความอดทนไม่กระวนกระวาย เพราะถ้าเรากระวนกระวายร่างกายจะสูญเสียพลังงานไปกับเหตุดังกล่าว ดังนั้นอย่าเสียเวลารอช้า มาเริ่มฝึกจิตกันให้เป็นจิตใจที่เข้มแข็ง โดยเริ่มจากเทคนิคง่าย ๆ พักใจขยับกายเล็กน้อยเพื่อให้ “พลังปราณ” ไหลเวียน ให้กายและจิตมีกำลัง และเมื่อจิตมีกำลังแล้ว กายจะเบาสบาย ไม่อยากยึดติดสิ่งใด ไม่เอาสิ่งรอบข้างมาเป็นอารมณ์ จะเป็นจิตที่มีกำลังสามารถฟันฝ่าอุปสรรคทั้งทางใจและทางกายได้ โดยหลักการทางเศรษฐศาสตร์บอกว่าคนเราจะรู้สึกเครียดก็ต่อเมื่อเราไม่มีทรัพยากรของกายและใจมากที่พอที่จะฟันฝ่าอุปสรรคนั้น ๆ แต่ถ้าเรามีทรัพยากรมากพอ เราจะรู้สึกภาคภูมิใจที่เราได้ฟันฝ่าอุปสรรคนั้น ๆ ได้ เหมือนกับเราได้ชนะความท้าทายที่เกิดขึ้นในใจของเราเอง ดังที่คำพูดที่บอกว่าถ้าเราฝึกความอดทน หรือฝึกจิตมากพอในชีวิตประจำวันที่ เราจะไม่ต้องฝึกจิต หรือรู้สึกทุกข์มากนักในเวลาที่เวลาที่เราเจ็บป่วย ความคิดและอารมณ์ที่สะสมไว้เป็นบ่อเกิดของความเจ็บป่วย เดี๋ยวฉบับหน้าจะขอมาขยายความเรื่องอารมณ์กันต่อ สำหรับคราวนี้เป็นการนำเสนอเทคนิคการฝึกจิต เพื่อให้ได้ผลของสมาธิแบบง่าย ๆ ที่ช่วยให้เราได้เริ่มต้นจากภาวะที่สับสน วุ่นวาย ให้ใจได้ตั้งมั่นเพื่อเป็นกำลังในการพิจารณาอารมณ์ที่สะสมไว้ในร่างกายต่อไป

สุดท้ายนี้ขอฝากว่า การกระทำเกิดจากความคิด ความคิดเกิดจากจิตที่ตั้งมั่นแล้ว การกระทำบ่อย ๆ สร้างเป็นนิสัย จากนิสัยเพิ่มพูนเป็นบุคลิกภาพ บุคลิกภาพบ่งบอกถึงจุดหมายปลายทางชีวิตนั่นเอง จิตใจที่ผ่องใสเกิดได้จากการฝึกฝน การฝึกฝนเป็นประจำทำให้จิตเรียนรู้ที่จะพัก และเป็นฐานกำลังของจิต จิตจึงแน่วแน่เห็นทางตรง ไม่ลดเลี้ยวให้เสียในการเดินทาง จึงเป็นกำลังในการมองต่างมุม รวมทั้งฐานการเรียนรู้ใหม่ และเมื่อจิตใสเบาสบายร่างกายผ่อนคลาย กล้ามเนื้อในร่างกายที่รัดตึงก็จะผ่อนคลาย เปรียบเสมือนสายน้ำในร่างกายมีการไหลเวียนที่ดีขึ้นและมีการปรับเข้าสู่ภาวะสมดุลตามธรรมชาติ

Just a quick note on next coming trip to Hong Kong :

June 2nd -5th at the Oriental Spa at Landmark Mandarin Oriental, please contact +852 2132 0011

And for ZenNaTai Training on June 6th-9th, please contact Audrey : audreypoon999@hotmail.com

Yous in health,

Buathon

Greeting from Sukkasart Hua Hin !
I would like to inform you for my next coming healing trip to Singapore and Hong Kong

May 5th-8th :
Singapore
Damai Spa, Grand Hyatt Singapore 10 Scotts Road, Singapore, Republic of Singapore 228211
For reservation:damai.sg@hyatt.com
Tel: +65 6738 1234 Fax: +65 6732 1696

May 9th-13th:
Singapore
Healing Practice and ZenNaTai
For further information please contact bua.sukkasart@gmail.com

May 16th-20th
Healing Practice and ZenNaTai @ Sukkasart Institute of Healing Arts, Hua Hin Thailand
For further information please contact sukkasartint@gmail.com

June 2nd-6th
Hong Kong :
The Oriental Spa, Mandarin Oriental Landmark

For reservation : lmhkg-spa@mohg.com
Phone: +852 2132 0011

Looking forward to seeing you.
Yours in health,
Buathon
bua.sukkasart@gmail.com